5 начини за природно да го држите под контрола шеќерот во крвта

Управувањето со шеќерот во крвта е клучно за вашата целокупна благосостојба, а сега постојат пет начини на кои природно можете да го држите под контрола.

Со помош на овие 5 начини можете да го регулирате шеќерот во крвта.

Активностите како што се одење, кревање тегови, возење велосипед или пливање користат шеќер во крв за да генерираат енергија потребна за мускулни контракции. Овие активности го прават вашето тело почувствително на инсулин и дополнително помагаат во контролата на тежината, што на сличен начин може да го одржи стабилен шеќерот во крвта.„Влакната ја забавуваат стапката на апсорпција на шеќер и варењето на јаглехидратите. Ова го намалува ризикот од нагло зголемување на шеќерот во крвта после оброк. Постепеното зголемување на шеќерот во крвта му овозможува на вашето тело повеќе време да одговори на инсулинот. Имено, само растворливиот облик на влакна има позитивен ефект врз управувањето со шеќерот во крвта“, тврдат експерти.

Помалите порции, исто така, промовираат здрава тежина и го намалуваат ризикот од дијабетес тип 2. Можете да се погрижите да јадете помалку со мерење или вагање на состојките кога готвите дома, користејќи помали чинии или преку побавно јадење. Обидете се да додадете здрави грицки помеѓу оброците ако огладнете.

Јадењето премногу јаглехидрати ја преплавува крвта со високи нивоа на гликоза и може да ја ограничи способноста на вашето тело да се закрепне до здрави нивоа на шеќер во крвта. Ниските јаглехидрати го намалуваат ризикот од шеќерни скокови во крвта и отпорност на инсулин, со што се намалува ризикот од дијабетес тип 2.

Пробиотиците се храна која го поттикнува растот на здрави бактерии во дигестивниот систем. Оваа храна исто така ја подобрува регулацијата на шеќерот во крвта и може да го намали HbA1c, показателот за отпорност на инсулин и преддијабетес.