Десет најдобри намирници за деца

Следува листа на десет супер нармици за бебиња и деца.

 

1. Банани - Тие се одличен извор на енергија

 

2. Кељ - Тој е богат со железо и основни антиоксиданти, хранливи состојки кои се природна заштита од рак.

 

3. Морков - Тој е важен за растот, здравата кожа и заби. Свежиот морков има двојно поголема количина на витамини од варениот.

 

4. Риба - Рибата претставува важен извор на есенцијални омега 3 масла.

 

5. Млеко - Млекото содржи хранливи состојки кои им се потребни на бебињата за да растат. Децата и по првиот роденден треба да испијат најмалку 4,5 децилитри млеко дневно или еквивалент во млечните производи.

 

6. Сирење - Одличен избор за силни и здрави коски и заби. Ако се изеде по оброкот, тоа ја неутрализира киселината која предизвикува кариес.

 

7. Леб и житни култури (зрна) - Тие поседуваат висока содржина на влакнести материи и сложени јаглено-хидрати. Секогаш избирајте леб и пециво од интегрално брашно.

 

8. Јајца - Тие се богати со протеини, витамини и железо.

 

9. Месо - Помалку масното црвено месо е едно од најдобрите извори на железо. Исто така ова месо е богато со протеини и цинк - основни материи за раст, за процесот на оздравување, за зацелување на рани и за силен имунолошки систем.

 

10. Киви - Тие содржат двојно поголема количина витамин Ц од портокалите. Исто така тие се добар извор на калиум, билни влакна, витамини од Б групата, витамин Е и минерали. Се препорачува исклучиво по првиот роденден на бебето.