Прејадување- емоционално или физиолошко
Гладот доаѓа од стомакот или главата? Физиолошката глад доаѓа со татнеж во стомакот, додека емоционалната глад има тенденција да започне кога личноста размислува за храна. Емоционалното јадење е честа појава, различна од физиолошката глад...
Ако јадете затоа што сте тажни, повикајте пријател за да прошетате и да се справите со вашите негативни чувства.
Исто така, може да биде корисно да разговарате со терапевт или психолог за да разговарате за други начини за прекинување на циклусот на емоционално јадење.
Гладот доаѓа брзо или постепено? Емоционалната глад се појавува многу ненадејно, додека физиолошката глад обично се појавува постепено.
Дали имате желба за одредена храна? Емоционалната глад обично се поврзува со желба за нездрава храна или одредена храна, додека физичкиот глад обично се заситува со која било храна.
Дали јадете безумно? Безумното јадење е јадење без да се внимава што јадете и колку. На пример, кога гледате телевизија и јадете цела чинија во исто време, ова е пример за безумно јадење и емоционално прејадување.
Гладот доаѓа од стомакот или главата? Физиолошката глад доаѓа со татнеж во стомакот, додека емоционалната глад има тенденција да започне кога личноста размислува за храна.
Кога се предаваме на нагонот за јадење поради стрес, обично доживуваме чувства на жалење, срам или вина, што е јасна карактеристика на емоционалното јадење.
Кога ја задоволувате физиолошката глад, на телото му ги обезбедувате потребните хранливи материи и калории без да го поврзувате со негативни чувства.
Емоционалното јадење е честа појава, различна од физиолошката глад.
Некои луѓе одвреме-навреме подлегнуваат на тоа, додека други може да откријат дека тоа влијае на нивните животи, па дури и може да го загрози нивното здравје и ментална состојба.
Доколку чувствувате негативни емоции од вашите навики во исхраната и не можете сами да ги промените, најдобро е да разговарате со диететичар или терапевт на оваа тема. Тој ке може да ви помогне да најдете решение и да се справите со оваа ситуација и да започнете со здрава исхрана.
Катерина Стојановска Десковска